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Ejercicios para mantenerte en forma en verano (aunque estés fuera de vacaciones)

Ejercicios para mantenerte en forma en verano (aunque estés fuera de vacaciones)

Este profesional no sólo se encarga de tratar las lesiones, sino que nos ayuda a prevenirlas. Además, es muy importante realizarse reconocimientos médicos de forma periódica.

Muchas veces pensamos que tener un médico deportivo es sólo cosa de deportistas profesionales, de los futbolistas o atletas que vemos por televisión cuando van a realizarse los habituales chequeos o cuando sufren alguna lesión y vemos por los medios de comunicación cómo les atienden.

Pero, si practicamos habitualmente deporte, también es imprescindible realizarse reconocimientos médicos periódicamente. Además, contar con un médico deportivo nos ayudará, no sólo a tratar y curar más rápidamente las futuras lesiones que puedan surgir, sino también a prevenirlas.

¿Por qué es importante contar con un médico deportivo?

¿Por qué es importante contar con un médico deportivo?

Este profesional no sólo se encarga de tratar las lesiones, sino que nos ayuda a prevenirlas. Además, es muy importante realizarse reconocimientos médicos de forma periódica.

Muchas veces pensamos que tener un médico deportivo es sólo cosa de deportistas profesionales, de los futbolistas o atletas que vemos por televisión cuando van a realizarse los habituales chequeos o cuando sufren alguna lesión y vemos por los medios de comunicación cómo les atienden.

Pero, si practicamos habitualmente deporte, también es imprescindible realizarse reconocimientos médicos periódicamente. Además, contar con un médico deportivo nos ayudará, no sólo a tratar y curar más rápidamente las futuras lesiones que puedan surgir, sino también a prevenirlas.

Qué comer antes y después de entrenar

Qué comer antes y después de entrenar

Como se suele decir, somos lo que comemos. Una buena alimentación es fundamental para llevar una vida sana y, por tanto, es un factor clave para rendir adecuadamente cuando realizamos actividad física.

De nada sirve pasar horas y horas en el gimnasio, si después la alimentación no acompaña tus buenos hábitos de entrenamiento y comes habitualmente alimentos ricos en azúcares y ultra-procesados. De hecho, si tu objetivo es perder peso, puede que no lo estés consiguiendo por no llevar a cabo una dieta adecuada a tus necesidades. Pero, no solo se trata de quitarte unos kilitos de más, una buena alimentación también te ayudará a rendir mejor y mejorar tu estado de salud.

Y, entonces, ¿qué debo comer? Ante todo hay que saber que, las dietas, al igual que los entrenamientos, dependerán mucho de cada persona y tienen que estar adaptados a cada individuo. Un deportista de élite no llevará a cabo la misma alimentación que un amateur; por eso, os vamos a dar unas líneas generales a seguir, pero que pueden variar dependiendo de cada caso.

Todos los beneficios del entrenamiento de fuerza (no sólo es ponerte cachas)

Todos los beneficios del entrenamiento de fuerza (no sólo es ponerte cachas)

El entrenamiento de fuerza siempre se ha asociado con “ponerse cachas”, ganar músculo… en definitiva, aumentar tu volumen corporal. Eso ha provocado que, hasta hace unos años, muchas personas rechazaran este tipo de ejercicios y se centraran en actividades más aeróbicas.

Pero lo cierto es que el entrenamiento de fuerza tiene infinidad de beneficios: combatir los achaques del envejecimiento, prevenir la diabetes tipo 2, los dolores de espalda, ciertos problemas menstruales, hipertensión, cardiopatías, de movilidad, etc. Y además, para perder peso, es tan importante realizar ejercicios de cardio como trabajo de fuerza.

Asimismo, el trabajo de fuerza se puede enfocar de distintas maneras, según cual sea nuestro objetivo lo realizaremos de una forma u otra.

NUESTROS PRECIOS DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

Entrenamiento Personal Individual

Con tu entrenador personal

2 días/semana: 300€/mes

3 días/semana: 440€/mes

4 días/semana: 540 €/mes

Entrenador Personal para Parejas

Con un entrenador personal

2 días/semana: 400€/mes

3días/semana: 550€/mes

4días/semana: 690€/més

Ventajas para familias

Comparte entrenador personal.

A partir del segundo miembro de la familia con entrenamiento por separado, se aplicará una bonificación del 10% en la cuota de todos ellos.

"Llevo con mi entrenador personal (Antonio) desde hace más de 2 años y estoy encantado. Empecé a ir porque tenía dolores de espalda y además quería perder un poco de peso. Nos centramos en solucionar ambas cosas y al poco tiempo el dolor fue desapareciendo paulatinamente, conforme mejoraba mi tono muscular. He perdido los 7 kilos que me sobraban y con casi 50 años me encuentro mejor que cuando tenía 35! El sistema de entrenamiento personalizado me parece muy ameno y el tiempo se me pasa volando. Añado que soy el típico que (hasta ahora) odiaba los gimnasios! "

José D.

Empresario

"Yo siempre he sido muy deportista pero por mi trabajo paso muchas horas de pie y con una mala postura para la espalda. Buscaba una actividad física semanal pero no tengo casi tiempo libre así que cuando me hablaron de este sistema de entrenamiento con tu propio entrenador personal me pareció una muy buena forma de aprovechar al máximo el tiempo. Llevo más de 1 año y creo que seguiré muchos más!

Patricia G.

Médico

Centro de entrenamiento de 10! Gracias al trabajo de todo el equipo Inertial, he mejorado en salud, física y psíquicamente. Detrás de este centro hay personas profesionales que se centran y cuidan de ti dando el 100% de su talento. Aún cuando estás desanimado, ellos consiguen sacarte una sonrisa y hacerte entrenar para obtener el mejor resultado de ti mismo. Sin duda el mejor sitio de Valencia donde poder sacar la mejor versión de uno mismo.

thumb Esther Campos

Centro de entrenamiento personal en pleno centro de Valencia. El trato es exquisito y estoy muy satisfecho con la mejora en mi rendimiento que he conseguido junto a ellos. Aparte de eso, las instalaciones y el material son inmejorables. Sin duda los ingredientes perfectos si estás buscando un centro de entrenamiento con atención totalmente personalizada.

thumb Pablo J

Me encanta como me tratan los entrenadores. Se preocupan de mi estado físico y emocional. Cuidan todos los detalles... recomiendo este gimnasio. 5 estrellas!

thumb Neus Abeledo

inertial: entrenadores personales (valencia)

Más sanos. Más en forma. Más felices.

INERTIAL: entrenadores personales

9 + 6 =

Horario

Lunes a Viernes: 7 am - 10 pm

Ven a conocer Inertial

En Inertial nos encanta recibir visitas!
Escríbenos y dinos cuándo quieres acercarte a conocer nuestras instalaciones y forma de entrenamiento personal.