Ejercicios para mantenerte en forma en verano (aunque estés fuera de vacaciones)

Ejercicios para mantenerte en forma en verano (aunque estés fuera de vacaciones)

Este profesional no sólo se encarga de tratar las lesiones, sino que nos ayuda a prevenirlas. Además, es muy importante realizarse reconocimientos médicos de forma periódica.

Muchas veces pensamos que tener un médico deportivo es sólo cosa de deportistas profesionales, de los futbolistas o atletas que vemos por televisión cuando van a realizarse los habituales chequeos o cuando sufren alguna lesión y vemos por los medios de comunicación cómo les atienden.

Pero, si practicamos habitualmente deporte, también es imprescindible realizarse reconocimientos médicos periódicamente. Además, contar con un médico deportivo nos ayudará, no sólo a tratar y curar más rápidamente las futuras lesiones que puedan surgir, sino también a prevenirlas.

¿Por qué es importante contar con un médico deportivo?

¿Por qué es importante contar con un médico deportivo?

Este profesional no sólo se encarga de tratar las lesiones, sino que nos ayuda a prevenirlas. Además, es muy importante realizarse reconocimientos médicos de forma periódica.

Muchas veces pensamos que tener un médico deportivo es sólo cosa de deportistas profesionales, de los futbolistas o atletas que vemos por televisión cuando van a realizarse los habituales chequeos o cuando sufren alguna lesión y vemos por los medios de comunicación cómo les atienden.

Pero, si practicamos habitualmente deporte, también es imprescindible realizarse reconocimientos médicos periódicamente. Además, contar con un médico deportivo nos ayudará, no sólo a tratar y curar más rápidamente las futuras lesiones que puedan surgir, sino también a prevenirlas.

Qué comer antes y después de entrenar

Qué comer antes y después de entrenar

Como se suele decir, somos lo que comemos. Una buena alimentación es fundamental para llevar una vida sana y, por tanto, es un factor clave para rendir adecuadamente cuando realizamos actividad física.

De nada sirve pasar horas y horas en el gimnasio, si después la alimentación no acompaña tus buenos hábitos de entrenamiento y comes habitualmente alimentos ricos en azúcares y ultra-procesados. De hecho, si tu objetivo es perder peso, puede que no lo estés consiguiendo por no llevar a cabo una dieta adecuada a tus necesidades. Pero, no solo se trata de quitarte unos kilitos de más, una buena alimentación también te ayudará a rendir mejor y mejorar tu estado de salud.

Y, entonces, ¿qué debo comer? Ante todo hay que saber que, las dietas, al igual que los entrenamientos, dependerán mucho de cada persona y tienen que estar adaptados a cada individuo. Un deportista de élite no llevará a cabo la misma alimentación que un amateur; por eso, os vamos a dar unas líneas generales a seguir, pero que pueden variar dependiendo de cada caso.

Todos los beneficios del entrenamiento de fuerza (no sólo es ponerte cachas)

Todos los beneficios del entrenamiento de fuerza (no sólo es ponerte cachas)

El entrenamiento de fuerza siempre se ha asociado con “ponerse cachas”, ganar músculo… en definitiva, aumentar tu volumen corporal. Eso ha provocado que, hasta hace unos años, muchas personas rechazaran este tipo de ejercicios y se centraran en actividades más aeróbicas.

Pero lo cierto es que el entrenamiento de fuerza tiene infinidad de beneficios: combatir los achaques del envejecimiento, prevenir la diabetes tipo 2, los dolores de espalda, ciertos problemas menstruales, hipertensión, cardiopatías, de movilidad, etc. Y además, para perder peso, es tan importante realizar ejercicios de cardio como trabajo de fuerza.

Asimismo, el trabajo de fuerza se puede enfocar de distintas maneras, según cual sea nuestro objetivo lo realizaremos de una forma u otra.

Ejercicio, la clave para combatir el dolor de espalda

Ejercicio, la clave para combatir el dolor de espalda

Llevas varias horas trabajando delante del ordenador y ya no sabes cómo ponerte. O el fin de semana haces un maratón en el sofá de esa serie que te gusta, pero después…. ¡Qué dolor de espalda! o ¡mis cervicales!. Seguro que estas escenas te suenan de algo.

El dolor de espalda y/o cervicales son algunas de las dolencias más comunes y, aunque pueden tener diversas causas, el sedentarismo y las malas posturas suelen ser las más habituales.

En Inertial somos profesionales titulados que podemos ayudarte de manera global a combatir estas molestias a través de nuestros entrenamientos personalizados: te prepararemos un plan de ejercicios específico para solucionar tus problemas de salud.

¿Qué ejercicios debo hacer para perder grasa corporal?

¿Qué ejercicios debo hacer para perder grasa corporal?

La combinación de actividades de fuerza con otras de cardio es la clave.

Reducir esos kilos de más es muchas veces el objetivo de todos aquellos que empezáis a hacer deporte y decidís apuntaros al gimnasio. En el siguiente artículo os vamos a explicar qué debéis hacer para conseguirlo.

La clave para eliminar esa grasa corporal que tenemos de más no es hincharse a correr como si no hubiera mañana ni estar todo el día pegado a las pesas. El secreto es combinar de forma adecuada los ejercicios de cardio (correr, bici, burpees, etc) con otros ejercicios de fuerza (flexiones, remo en máquina, sentadillas, etc).