por María | Mar 31, 2022 | Entrenamiento
El entrenamiento de fuerza siempre se ha asociado con “ponerse cachas”, ganar músculo… en definitiva, aumentar tu volumen corporal. Eso ha provocado que, hasta hace unos años, muchas personas rechazaran este tipo de ejercicios y se centraran en actividades más aeróbicas.
Pero lo cierto es que el entrenamiento de fuerza tiene infinidad de beneficios: combatir los achaques del envejecimiento, prevenir la diabetes tipo 2, los dolores de espalda, ciertos problemas menstruales, hipertensión, cardiopatías, de movilidad, etc. Y además, para perder peso, es tan importante realizar ejercicios de cardio como trabajo de fuerza.
Asimismo, el trabajo de fuerza se puede enfocar de distintas maneras, según cual sea nuestro objetivo lo realizaremos de una forma u otra.
por María | Mar 2, 2022 | Entrenamiento
Llevas varias horas trabajando delante del ordenador y ya no sabes cómo ponerte. O el fin de semana haces un maratón en el sofá de esa serie que te gusta, pero después…. ¡Qué dolor de espalda! o ¡mis cervicales!. Seguro que estas escenas te suenan de algo.
El dolor de espalda y/o cervicales son algunas de las dolencias más comunes y, aunque pueden tener diversas causas, el sedentarismo y las malas posturas suelen ser las más habituales.
En Inertial somos profesionales titulados que podemos ayudarte de manera global a combatir estas molestias a través de nuestros entrenamientos personalizados: te prepararemos un plan de ejercicios específico para solucionar tus problemas de salud.
por María | Ene 27, 2022 | Entrenamiento
La combinación de actividades de fuerza con otras de cardio es la clave.
Reducir esos kilos de más es muchas veces el objetivo de todos aquellos que empezáis a hacer deporte y decidís apuntaros al gimnasio. En el siguiente artículo os vamos a explicar qué debéis hacer para conseguirlo.
La clave para eliminar esa grasa corporal que tenemos de más no es hincharse a correr como si no hubiera mañana ni estar todo el día pegado a las pesas. El secreto es combinar de forma adecuada los ejercicios de cardio (correr, bici, burpees, etc) con otros ejercicios de fuerza (flexiones, remo en máquina, sentadillas, etc).
por María | Nov 30, 2021 | Entrenamiento
El entrenamiento personal te ofrece la atención personalizada y la privacidad que te ayudarán a mejorar la calidad de tus ejercicios y a progresar más rápidamente.
Es hora de ponerte en forma, de volver a sentir que puedes con todo y de darle ese plus de calidad a tus entrenamientos. Y todo ello a través de los entrenamientos personalizados que ofrecemos en Inertial.
Muchas veces rehuimos los entrenamientos privados porque nos pueden parecer caros y creemos que yendo a entrenar solo al gimnasio, sin ningún tipo de supervisión por parte de un profesional o en alguna clase grupal conseguiremos los mismos resultados. Pero la realidad es que un entrenamiento privado, dirigido exclusivamente a ti, te ofrece muchísimas ventajas que te detallamos a continuación.
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