Ejercicio, la clave para combatir el dolor de espalda

Llevas varias horas trabajando delante del ordenador y ya no sabes cómo ponerte. O el fin de semana haces un maratón en el sofá de esa serie que te gusta, pero después…. ¡Qué dolor de espalda! o ¡mis cervicales!. Seguro que estas escenas te suenan de algo.

El dolor de espalda y/o cervicales son algunas de las dolencias más comunes y, aunque pueden tener diversas causas, el sedentarismo y las malas posturas suelen ser las más habituales.

En Inertial somos profesionales titulados que podemos ayudarte de manera global a combatir estas molestias a través de nuestros entrenamientos personalizados: te prepararemos un plan de ejercicios específico para solucionar tus problemas de salud.

Entrenamiento personal

Para evitar que vuelvan esos dolores lumbares o en la zona cervical es muy importante llevar una vida activa y fortalecer la espalda.  En Inertial estudiaremos detalladamente tu caso para decidir qué ejercicios se adaptan mejor a tu situación.

Además, nuestros entrenamientos son completamente privados, es decir, estaremos en todo momento a tu lado supervisando que haces correctamente los ejercicios y corrigiéndote cuando sea necesario.

Hay ciertos ejercicios que se pueden realizar en casa, pero siempre que tu entrenador te los prescriba, ya que si hacemos ejercicios que no son los adecuados podemos acabar con alguna lesión.

Por ejemplo, se puede hacer la “postura del gato”, en la que nos ponemos en el suelo a cuatro patas, cuando inhalamos arqueamos la espalda y cuando expiramos nos estiramos hacia delante. Para el dolor cervical podemos sentarnos en el suelo con las piernas cruzadas hacia delante y las manos en las rodillas. Subimos arriba los hombros cogiendo aire y soltando el aire llevo los hombros atrás y abajo, dibujando círculos con los hombros hacemos varias repeticiones. También son importantes los ejercicios de rotación del tronco hacia los lados. 

De todas formas, recomendamos la supervisión de un profesional porque es importante conocer las causas de nuestras molestias y, por ejemplo, si tenemos una lesión asegurarnos de que los ejercicios no van a dañar más nuestra espalda.

Fisioterapia

En Inertial también contamos con un servicio de fisioterapia. A través de la osteopatía, que es una terapia manual que consiste en la manipulación de los tejidos blandos (músculos, ligamentos, tendones, etc) y las correcciones articulares, aliviaremos el dolor e incrementaremos la movilidad de los diferentes tejidos entre sí. Se trata de manipular el tejido muscular y óseo de manera no invasiva, sino global, es decir, no solo se trata una lesión en particular, se trabaja todo el cuerpo de forma conjunta. 

Hay ocasiones en que una lesión puede afectar a otras partes del cuerpo. Por ejemplo, el dolor cervical puede ocasionarnos problemas digestivos. A través de la fisioterapia y el ejercicio podemos solucionar estos problemas.

Si en definitiva, quieres volver a llevar una vida normal y recuperarte al 100%, ¡ponte en contacto con nosotros!